Earlybird trotz Morgenmuffel

5 Schritte wie ich mich selbst morgens zum Sport motiviere

Morgens bin ich ohne Kaffee nicht ansprechbar. Bis ich erst einmal zu mir komme und wieder ich bin, brauche ich einen Espresso und 5 Minuten Ruhe....

Und trotzdem war ich auch früher schon um 5:30 Uhr wach und bereit für die erste Sportsession. Ich stelle euch meine 5 Schritte vor, wie ich mich selbst motiviere:

1. Vorbereitung

2. Ziele setzen

3. Musikauswahl

4. Neue Trainings auf meinen Apps ausprobieren

5. Das Gefühl danach

Vorbereitung: Ich lege meine Sportkleidung schon am Vortag bereit und richte meine Sporttasche schon am Abend her. Somit kann ich morgens direkt starten

Ziele setzen: Es liegt auf der Hand, dass ich Aufgrund unserer Hochzeit meinen Körper wieder in Form bringen möchte. Jedoch ist mein Hauptziel ein anderes: Ich habe im Januar bei Google die Entfernung von meinem Wohnort bis nach Sevilla nachgeschlagen. Nun laufe ich solange bis ich die 2192 km gesammelt habe und dann kaufe ich die Tickets um nach Spanien zu fliegen. Dann darf ich Sevilla vor Ort erkunden.

Musikauswahl: Ich weiß nicht wie es bei dir ist, aber ich brauche Beat auf den Ohren um die maximale Leistung aus mir herauszufordern. Daher habe ich mir auf Spotify eine Playlist zusammengestellt.

Neue Trainings auf meinen Apps ausprobieren: Vorweg... ich verwende die Apple Fitness+ App für meine Cardio Einheiten und #freeletics für meine Bodyweight Trainings. Da diese abwechslungsreich sind und verschiedene Muskelgruppen beanspruchen, wird es nicht eintönig oder anstrengend

Das Gefühl danach: Ich liebe das Gefühl nach dem Sport, du bist fix und fertig, aber die Glückshormone kicken einfach durch den ganzen Körper. Und wenn es dann noch zum krönenden Abschluss einen Protein Shake gibt - hat sich die Anstrengung gleich doppelt gelohnt!

Egal was du dir für Ziele steckst, mach langsam! Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut! Wandle deine Motivation nicht in Leistungsdruck und Konkurrenzkampf um. Wenn du dir Vorbilder suchst, dann bitte realistische! Und vergleiche deinen Körper nicht mit anderen. Jeder einzelne Körper ist individuell, der eine baut schnell Fett ab und Muskeln auf, der andere eher weniger schnell. Bleib am Ball, du schaffst das auch!

Und vergiss nicht, eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist wichtig, damit du deinen Körper die benötigte Energie für den Sport gibst! Stell dir vor du kaufst dir ein teures Auto, dein Traumauto. Den tankst du auch mit guten Sprit und nicht mit einem Fusel oder?! Genau... dein Körper ist das wertvollste was du hast, daher fülle ihn mit dem guten Stoff und lass ihn nicht auf Reserve laufen!